Fördelarna med rödbetasaft

Av Pina LoGiudice ND, LAc och Peter Bongiorno ND, LAc Co-Medical Directors of Inre källhälsa i New York

Naturläkemedel visar underbara fördelar för att skydda hjärtat. A ny kanadensisk studie föreslår att det naturopatiska tillvägagångssättet minskar kardiovaskulär risk och minskar förekomsten av metaboliskt syndrom, ett tillstånd som inkluderar högt blodsocker, högt blodtryck och högt kolesterol.

En grundsats för naturläkemedel är att arbeta med patientens matintag, och en mat som har imponerande forskning och klinisk användning för hälsosamt blodtryck är rödbetasaft.



Fördelar med rödbetasaft

Rödbetor är kända i årtionden som en leverskyddande mat, och kanske inte det nyaste barnet i supermatblocket, men monteringsundersökningar visar varför du bör titta igen på denna rotgrönsak i juiceform.


snabbaste dietplanen för att gå ner i vikt

Många av våra patienter har nämnt att juicer med betor kommer att ge dem mer energi för sin dag. Forskning visar att detta kan bero på komponenterna i saften att förbättra blodflödet. Rödbetasaft har visat sig hjälpa kroppen att reagera bättre på träning , genom att balansera syreförbrukningen och öka uthålligheten.

Rödbetasaft är en av de rikaste kostkällorna för antioxidanter och naturligt förekommande nitrater. Nitrater är föreningar som förbättrar blodflödet i hela kroppen - inklusive hjärnan, hjärtat och musklerna. Dessa naturliga nitrater ökar en molekyl i blodkärlen som kallas kväveoxid, vilket hjälper öppna kärlen och tillåter mer syreflöde samt lägre blodtryck.

Rödbetasaft kan också vara en viktig allierad för att sänka blodtrycket. Oavsett om det är den gula eller den röda typen av rödbetor, saften ger utmärkt blodtryckssänkande förmåga. Metaanalys (en kvalitetsstudie som granskade många tidigare studier) av 254 personer mellan 2006 och 2012 visade tydliga blodtryckssänkningar , med det systoliska blodtrycket (siffran överst) som visar den bästa minskningen.

För blodtryck, är det bättre att äta rödbetor eller dricka juice?

I många fall är att äta hela maten det bästa sättet att få alla näringsämnen, fiber och hälsosam effekt. Men i det här speciella fallet för blodtryckssänkning är det faktiskt bättre att dricka juicerad betrot för att få maximal nytta. När du lagar betan eller jäser en betor (som vi hittar i en betad betor) kommer mängden hälsosamma näringsämnen för blodtrycksfördelar att minska. Genom att pressa saft kommer du att få 100% av phytonutrients (växtkemikalier) som hjälper ditt blodtryck att minska.

Hur mycket juice ska jag ta?


kan du ha sex innan ett pap -smet

En till två koppar rödbetasaft om dagen har visat sig ha en signifikant effekt för att sänka blodtrycket. Många läkare har varit ganska förvånade över hur lite som behövs för att se en fördel för personer med högt blodtryck. Du kan juice betorna på egen hand, vilket är färskt och kostnadseffektivt, eller så kan du spendera cirka $ 7 för en beredd flaska i hälsokostaffären. Eftersom rödbetor är en potent avgiftare, mår vissa patienter bäst när de börjar med en lägre dos (som en kvarts kopp) och ökar mängden över tiden.

Observera att det är viktigt att du inte byter receptbelagt blodtrycksmedicin utan att prata med din läkare. Låt din läkare veta att du använder naturliga medel för att sänka ditt blodtryck, vilket kan leda till att du behöver mindre medicin.

Finns det några biverkningar av att dricka sockerbetor?

De mörka karotenerna av sockerbetor kan ge din urin och tarmrörelser en röd färg. Denna färgförändring är ofarlig. Eftersom rödbetor är höga i oxalater, kan människor som tenderar att göra oxalatnjursten vilja undvika sockerbetor.

Finns inte nitrater ohälsosamma konserveringsmedel i korv och bacon?

Härdade livsmedel som korv och bacon är kända för att vara höga i nitrit , vilka är kända cancerframkallande föreningar. Rödbetor, spenat och rädisor har alla naturligt förekommande nitrater som omvandlas till nitrit under matsmältningen i kroppen. Dessa naturligt förekommande versioner är inte skadliga för kroppen och är mycket säkra när de äts med de underbara naturliga antioxidanterna som rödbetor och rädisor också ger. De farligare nitriterna som läggs till korv, bacon och härdade kött är verkligen de som man behöver oroa sig för och bör minimeras.

Naturopatisk slutsats

Behandling av blodtryck omfattar arbete på sätt att minska stress, äta hälsosamma matval, träna och få intag av rätt näringsämnen.

Rödbetasaft kan vara ett utmärkt tillskott till en naturlig behandling som är utformad för att hjälpa till att hålla blodtrycket under kontroll och samtidigt öka människans uthållighet och energi.


snabb och effektiv viktminskningsprogram diet

Betrecept:

Rostade skivade rödbetor
Oz Family Beet Salad
Revved Up Red Juice