10 sätt att äta ditt vatten

Snack på dessa frukter och grönsaker för att hålla dig hydratiserad.

Om du försöker öka ditt H2O-intag men kämpar för att göra en bock i din vattenflaska varje dag, finns det ingen anledning att oroa dig. Det finns ingen brist på färsk frukt och grönsaker som bara ber om att ätas. Enligt gastroenterolog Dr. Roshini Raj, om du inte dricker tillräckligt med vatten saktar din matsmältning ner och din kropp kommer att slå tillbaka genom att behålla vatten. Om du börjar äta salt mat utöver det, kommer du att märka att den fruktade uppblåstheten träder i kraft. Hon rekommenderar att du börjar dagen med en återfuktande trio av papaya, kiwi och jordgubbar, som är höga i uppblåst kalium. Du kan lägga till dessa frukter i en probiotisk yoghurt för att också hålla dina tarmbakterier i schack, eller bara snacka på dem hela dagen. Se till att äta mycket vattenrika grönsaker också; selleri, tomat, paprika och svamp är ett utmärkt val för lunch, middag eller när du bara vill ha något att knäcka på.

Letar du efter mer inspiration? Med hjälp av dietist vid Lifespan Medicine, Rachel Swanson, MS, RD, LDN, har vi sammanställt en lista över de mest hydratiserande valen från produktionsgången för att hjälpa dig att göra rätt val. Skriva ut den här guiden och ta det med dig på din nästa mataffärsresa!



Relaterad:


hur många timmars fasta innan blod fungerar

Hydrerande recept för sommarfrukt och grönsaker

9 kreativa sätt att dricka mer vatten

Förblir hydratiserad med frukt och grönsaker

Grafik av Jessica Namdar


hur man fyller ett recept